Tous les fumeurs ont probablement pensé au moins une fois à la nécessité d'abandonner cette mauvaise habitude, et chaque deuxième ou troisième essaie de le faire. Mais les tentatives de « nouer » ne sont pas toujours couronnées de succès. Tout le monde n'ose pas arrêter de fumer soudainement, et les conséquences d'un arrêt soudain de tabac peuvent être imprévisibles. C'est vraiment comme ça? Peut-être qu'arrêter de fumer une fois pour toutes est beaucoup plus facile? A la question de savoir pourquoi il est impossible d'arrêter brutalement de fumer, nous le découvrirons dans cet article.
<1_img_centerxx>nicotine destructrice
Tout le monde sait que fumer n'est pas sans danger, d'ailleurs, le ministère de la Santé ne se lasse pas de l'avertir. Mais tout le monde ne sait pas quel type de mal la nicotine et ses produits de désintégration peuvent causer au corps humain. Qu'adviendra-t-il du corps si vous ne vous arrêtez pas avec le temps? Quelles sont les conséquences de l'interruption du mode de vie habituel?
Fumer des produits du tabac peut devenir un mécanisme déclencheur dans le développement de maladies systémiques, dont beaucoup sont mortelles. Une personne dépendante à la nicotine a une espérance de vie plus courte de près de 10 ans que son homologue non-fumeur. Les méfaits du tabagisme sont évidents :
- Développement des oncopathologies. Le tabagisme est pratiquement la principale cause de cancer du poumon. De plus, l'ingestion de salive contenant des produits de dégradation de la nicotine augmente significativement le risque de cancers de la cavité buccale, de l'œsophage, de l'estomac et du duodénum.
- Maladie pulmonaire chronique. La "bronchite du fumeur" bien connue peut être compliquée par des affections aussi graves que l'emphysème pulmonaire, la bronchectasie, l'atélectasie.
- Violation du système cardiovasculaire. Une augmentation de la charge cardiaque, sous l'influence de la nicotine, entraîne tachycardie, hypertension, crises cardiaques. Il y a un changement dans la structure des parois vasculaires, le nombre de plaques athéroscléreuses augmente, le risque de caillots sanguins et de blocages vasculaires augmente. Une endartérite oblitérante se développe, conduisant à l'amputation des membres inférieurs.
- En raison du rétrécissement des vaisseaux dans les organes pelviens, diverses affections se développent et une impuissance prématurée survient chez les hommes.
- En raison des effets nocifs de la nicotine, la dégénérescence rétinienne se développe progressivement, le nerf optique en souffre et le fumeur risque de perdre définitivement une vision normale.
- De même, il y a des dommages au nerf auditif et un effet destructeur sur les structures internes de l'aide auditive. De plus, le goût et l'odeur sont flous.
- L'apparence du fumeur est sensiblement détériorée, ce qui est particulièrement prononcé chez les femmes. La peau devient jaunâtre, des rides prématurées apparaissent, les lèvres bleuissent. Le matin, vous remarquerez peut-être que la peau de votre visage est enflée. Tout cela est une caractéristique « visage de fumeur ».
De plus, la nicotine fonce les dents et une mauvaise haleine apparaît.
Est-il facile de lancer?
L'opinion des médecins sur l'arrêt brutal du tabac est également controversée. Oui, vous pouvez arrêter de fumer soudainement, et c'est vraiment beaucoup plus facile, mais ce n'est que si vous n'êtes pas un gros fumeur qui change de cigarette après cigarette.
Les personnes qui fument depuis moins de cinq ans peuvent soudainement arrêter de fumer. Cela est dû au fait que pendant une telle période, le corps n'a toujours pas le temps d'acquérir un "bouquet" de maladies chroniques et que les conséquences du rejet ne seront pas très prononcées.
Si une personne qui fume depuis très longtemps décide d'abandonner la mauvaise habitude et d'arrêter de fumer, il est toujours préférable de le faire progressivement, car il s'agit d'un stress très grave pour le corps, qui peut provoquer des symptômes indésirables ou exacerbation de maladies chroniques.
Sans nicotine provenant constamment de l'extérieur, le corps doit se reconstruire le plus rapidement possible pour produire de manière autonome la quantité nécessaire d'acétylcholine, un neurotransmetteur à l'aide duquel s'effectuent les transmissions neuromusculaires. Un fumeur a reçu de l'acétylcholine provenant de cigarettes et, après un refus brutal avec une longue histoire de tabagisme, le manque d'acétylcholine peut entraîner de l'irritabilité, des troubles de la mémoire, de la léthargie, une fatigue rapide, une dépression. C'est pour cette raison que beaucoup sont incapables d'arrêter de fumer avec une pause ne dépassant pas une semaine.
De plus, arrêter de fumer immédiatement et brutalement est psychologiquement très difficile, et les personnes moralement non préparées craquent et achètent à nouveau des cigarettes.
L'aspect psychologique de l'abandon de cette dépendance est particulièrement important pendant la grossesse. Le stress causé par un manque de nicotine a un effet lourd sur le moral d'une femme, mais les méfaits du tabagisme sont beaucoup plus importants. La nicotine et son goudron ont un effet toxique sur le corps du bébé, peuvent entraîner une décoloration de la grossesse, des malformations congénitales. Par conséquent, lorsqu'une femme est responsable d'une autre vie, cela vaut la peine de faire le bon choix et d'arrêter brutalement de fumer, sans prolonger ce processus.
Expérimentez la volonté
Est-il possible d'arrêter de fumer subitement? Arrêter de fumer brutalement ou progressivement? Qu'adviendra-t-il alors du corps? Après un arrêt brutal du tabac, une personne est plus consciente de tout ce qui arrive à son corps, et les conséquences sur la santé peuvent être très différentes. Des moments désagréables et des symptômes apparaissent dans sa vie :
La toux du matin s'aggrave. C'est l'un des premiers signes de restructuration : le corps essaie de nettoyer les poumons, d'éliminer les composants toxiques et nocifs de la fumée de cigarette et de s'habituer à une vie sans fumée.
La faiblesse générale et la léthargie sont des conséquences du sevrage nicotinique, qui peuvent s'exprimer à des degrés divers selon les personnes. Mais ils sont forcément présents dans la vie d'une personne qui a arrêté de fumer. En plus de la faiblesse, des sentiments de confusion, d'inattention et d'oubli peuvent s'exprimer.
Avec une longue histoire de tabagisme, la nicotine est si facilement acceptée par le corps que les processus métaboliques s'adaptent à son apport constant. Par conséquent, avec un arrêt brutal du tabagisme, les processus métaboliques, revenant au canal "inhabituel" habituel, peuvent provoquer des sensations de manque d'air, de transpiration, de vertiges, de nausées, de bradycardie.
Lorsqu'un fumeur très expérimenté a soudainement arrêté de fumer, il a un problème psychologique : il a le sentiment de passer à côté de quelque chose de très personnel et important. Par conséquent, il est important d'avoir la bonne attitude et, si nécessaire, de travailler avec un psychologue.
Le seul avantage d'un coup sec est qu'après avoir subi les conséquences de la période aiguë, une personne commence à perdre intensément l'envie de traîner une cigarette à nouveau. L'opinion des personnes qui arrêtent de fumer à ce sujet est déterminée: il est nécessaire d'arrêter de fumer le plus tôt possible et il est préférable de le faire sous la surveillance de médecins. Même si vous voulez vraiment fumer en ce moment, vous devez le supporter et alors les pensées obsessionnelles de prendre une cigarette apparaîtront de moins en moins.
Retrait de la nicotine
Si vous arrêtez de fumer brutalement, un corps plus fort et plus jeune tolérera plus facilement un manque de nicotine, aura des manifestations à court terme des symptômes ci-dessus. Mais on ne peut pas arrêter de fumer très brutalement chez les personnes âgées, car leurs mécanismes de défense sont affaiblis et un sevrage nicotinique peut survenir. Symptômes de sevrage de la nicotine :
- anxiété accrue;
- explosions de colère incontrôlées;
- irritabilité sévère, intolérance;
- sautes d'humeur soudaines avec une prédominance du méchant ;
- perturbation de la concentration;
- insomnie;
- une sensation constante de faim qui ne peut être satisfaite.
L'état de sevrage nicotinique peut être dangereux pour la santé, le stress ressenti par l'organisme est particulièrement prononcé le deuxième ou le troisième jour du rejet et, surtout si le fumeur est un coeur, nécessite une médication. Par conséquent, il est dangereux d'arrêter de fumer brutalement.
Lentement mais sûrement
Lorsque vous cessez de fumer progressivement, il n'y a pas de symptômes graves de sevrage de la nicotine. Le taux de nicotine diminue progressivement, jour après jour, les cigarettes s'effacent peu à peu au second plan puis disparaissent à jamais de la vie. Cette méthode de refus est bonne avec une longue expérience de tabagisme, mais elle présente un inconvénient important : lorsque vous arrêtez de fumer progressivement, une personne ressentira encore très longtemps l'envie de nicotine, elle commencera à s'affaiblir en quelques mois. De plus, si vous n'arrêtez pas brusquement de fumer, tous les problèmes ci-dessus ne vous concerneront pas.
Vous pouvez faire face à la mauvaise habitude de fumer, l'essentiel est d'avoir le désir et d'être à l'écoute du succès. Si vous n'avez pas assez de volonté pour ranger le paquet de cigarettes pour toujours, vous pouvez utiliser un patch à la nicotine. Pour éviter la tentation de prendre une cigarette, retirez tous les briquets et cendriers de la maison, remplacez-les par des pots de bonbons.
Si vous fumez en votre compagnie et qu'il est très difficile de faire face à l'envie de fumer, essayez de tromper votre subconscient : buvez n'importe quelle boisson avec une paille.
Buvez du thé vert plus souvent - cela aidera à éliminer rapidement les toxines du corps, ce qui signifie que la période "d'abstinence" sera moins prononcée.
Et, bien sûr, si vous décidez d'arrêter de fumer pas brusquement, commencez à faire du sport. Un mouvement actif et une charge musculaire suffisante affaibliront l'envie de nicotine, empêcheront la prise de poids, amélioreront votre bien-être et amélioreront votre humeur.